| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 阿胶 | 克 | 972千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 桂圆阿胶红枣汤热量/卡路里2056千卡 | |||
 热量2056千卡,相当于斜板仰卧起坐476分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备好所以材料:桂圆~红枣~鸡蛋~阿胶~枸杞~冰糖~
2、桂圆破壳，取核留桂圆肉（取核…这步骤可省略）…
3、红枣洗干净…用剪刀剪两个口子…比较容易吸水（红枣不会爆）…
4、准备所有的材料~砂锅装水8分满~大火煮开~
5、大火煮开后~关小火煮大约45-50分钟左右~就可以啦！
6、锅内有甜的，小火水煮开后会沸腾~小火煮了一会后可能会有溢出（放根筷子能防止溢出）~
7、煮好后~鸡蛋打开放进去（蛋羹）也可以把鸡蛋打散倒进去（鸡蛋花）我个人比较喜欢鸡蛋花~今天我是放了一个鸡蛋和打散的鸡蛋花…
8、当当当~可以开吃了~
（今天我放了整个的蛋，
还有打散的蛋花）
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、温补、健脑益智等功效；可与小米、枸杞子、大米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、益智健脑、降低胆固醇等功效；可与薏仁、栗子、鹿茸搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、延缓衰老等功效；可与山楂干、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、润肺止咳等功效；可与香蕉、黑芝麻、五味子搭配；
阿胶的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补血润肺、降低血管通透性、滋阴补肾等功效；可与牛奶、核桃搭配；与食用大黄、萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
