| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 888克 | 烧麦热量/卡路里2210千卡 | |||
 热量2210千卡,相当于扭腰372分钟消耗的热量356 | |||||
1、玉米上锅里蒸熟.
2、香菇和肉都切碎备用
3、热油锅.
4、下肉炒至变色
5、倒入香菇炒会.
6、接着倒入玉米
7、加盐和酱油炒均匀.
8、糯米提前泡下.放入锅里煮熟.
9、把炒好的材料倒入煮好的糯米里.
10、全部搅拌均匀
11、取一块饺子皮.把饺子皮的边再擀薄点,放入适量的馅料
12、包成烧卖的形状.
13、依次全部包好.
14、上蒸锅里直接蒸熟即可
15、完成1
16、完成2
17、完成3
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、舒筋活血等功效；可与桂花、桑葚、兔肉搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、预防高血压等功效；可与茡荠、油菜、鲤鱼搭配；与鸽肉、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、软化血管等功效；可与松仁、松子、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、肝胆病等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；
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