| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 芝香脆锅巴热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡,相当于瑜珈129分钟消耗的热量210 | |||||
1、把剩饭弄松，一颗颗的。
2、准备芝麻 淀粉 玉米片 糯米粉 少许盐。
3、把芝麻 淀粉 玉米片 糯米粉 盐 少许油倒入米饭中拌匀。
4、把拌匀的米饭装进保鲜袋用擀面杖擀平擀匀擀薄后放入冰箱冷冻10分钟左右。
5、把冻好的米饭拿出来用刀切成块。
6、把冻好的米饭拿出来用刀切成块。
7、锅里油烧5成热时开始炸。
8、炸了一遍的锅巴。
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与菜花、烤肉、豇豆搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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