| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 芥兰牛柳热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于有氧运动86分钟消耗的热量275 | |||||
1、牛柳加料酒淀粉盐味极鲜胡椒腌制15分钟
2、芥兰去皮切片
3、腌制过的牛柳爆炒一下乘出。
4、热锅放入色拉油炒芥兰
5、加入牛柳，加盐。少量水，2分钟后用淀粉勾汁加鸡精。
6、出锅装盘。
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与玉米、白菜薹、山药搭配；
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
