| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 122千卡 | 51千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 有果肉的冰棒-火龙果蔓越莓牛奶冰棒热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于攀登雪山23分钟消耗的热量990 | |||||
1、火龙果切小块备用
2、蔓越莓切小粒备用
3、火龙果用刮刀稍微弄蓉 不要太蓉 要有些果肉
4、安自己的喜好和火龙果的甜味来加糖
5、倒入牛奶 翻拌均匀
6、加入蔓越莓 翻拌均匀
7、入模 放冰箱冷冻
8、冷冻好后用热毛巾捂几下就可以轻松脱模
9、成品
10、没加牛奶的
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、预防贫血等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、美容等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与雪莲果、米汤、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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