| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 薯条热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于高尔夫球182分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆去皮切条在水里浸泡一下
2、水煮三分钟左右
3、沥干水分 （用了厨房纸）
4、冰箱冷冻一下 今天时间不够只冻了一个多钟头
5、六七分热下锅炸 一开始不要搅拌等定型了再翻
6、出锅沥油
7、配上自己喜欢的酱料
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、降糖降脂等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、美容、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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