| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 雪菲力西瓜西米露配黑巧克力碎热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于唱歌312分钟消耗的热量120 | |||||
1、大头只有西米了喂 我每次都煮很多因为麻烦 多煮就放冰箱想吃就可以拿出来
2、一大锅水煮开后 倒入西米 大火煮一会后转小火慢炖煮起来很久一直煮到透明 期间可以加冷水 再煮开 记得要稍微搅下免的粘着
3、透明后捞出过冷水放亮后就可以放冰箱里想吃就拿出来用
4、把西瓜块 西米 雪菲力放入后加巧克力碎
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、利尿除烦、久嗽等功效；可与绿茶、猪肉、绿豆搭配；与羊骨、粽子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有促进消化、延缓衰老、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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