| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 咸蛋拌豆腐热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于擦地108分钟消耗的热量228 | |||||
1、把嫩豆腐拌碎 越碎越好
2、咸蛋剥壳 装在保鲜袋里用菜刀压碎
3、嫩豆腐和咸蛋拌在一起 加入酱油和盐
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有利小便、清热润燥、解热毒等功效；可与海虾、辣椒、三文鱼搭配；与小葱、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、泽肤、滋阴等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、帮助消化等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
