| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 207千卡 | 517千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 870克 | 南乳花卷与芝麻糖包热量/卡路里2551千卡 | |||
 热量2551千卡,相当于俯卧撑319分钟消耗的热量480 | |||||
1、将面粉 称好 酵母称好与水融化后倒入面包机和面功能30分钟。盖上保鲜膜室温发酵一个小时 手指插进去不会反弹就发酵完成了
2、取一部分擀平 一部分拿来蒸包子 搓圆
3、涂上南乳酱。花生油和南乳混均匀 毛刷刷在面团上
4、卷起来 切小块
5、俩个叠在一起。边边转一下。
6、就是这样
7、糖和芝麻混均匀。包入。嘻嘻我包包子好丑
8、嗯 就是好丑
9、热水放锅里。静置十五分钟。开火蒸十五分钟。不要急着开盖。关火闷五分钟。
10、出炉啦。
11、每天早上吃 配一罐牛奶 美美的
12、咬一口都是芝麻。
13、中午配上瘦肉汤…不想吃饭的行动吧
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、润肺止咳、滋润皮肤等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、祛风润肠、通便等功效；可与梨、海带、香蕉搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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