| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 黑豆豆浆热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于听音乐688分钟消耗的热量60 | |||||
1、黑豆前一个晚上泡好
2、把红枣洗干净
3、然后红枣切片去核
4、将黑豆和红枣全部放进豆浆机 我家用的是自动加热的 打好过滤一下里面的渣就可以喝了
5、然后加水
6、五谷豆浆 让它自己打吧
7、因为我豆豆放得比较多 所以渣也比较多 过滤了就好
8、然后放点冰糖就好啦
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、健脑益智、治疗便秘等功效；可与黑芝麻、橙子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、保肝护肝等功效；可与大葱、莲子、牛奶搭配；与鱼肉、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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