| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 740千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 水煮栗子热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于跳板跳水247分钟消耗的热量180 | |||||
1、栗子洗干净
2、用刀在栗子尖上开小十字口
3、冷水下锅开始煮20分钟
4、冷水下锅开始煮
5、待锅内水沸腾后,加入适量的白糖继续煮20分钟然后关火,焖10分钟就可以了
6、煮好的栗子
7、栗子开了口,像花瓣一样,很好剥,粉粉的蛮好吃哟
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、延年益寿等功效；可与鸡肉、大白菜、枣搭配；与牛排、鸭翅、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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