| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 一锅熟-排骨薏米木耳汤热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡,相当于广场舞421分钟消耗的热量180 | |||||
1、1，提前泡薏米，薏米比较硬！泡隔夜！
2、2，排骨洗净，去血水
3、3，把泡过夜的薏米，还有去血水的排骨，一起放入高压锅，30分钟！
4、4，开锅，放入黑木耳，再煮10分钟，放入盐！
可以吃了，美好的早上，从早餐开始！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、健脾胃等功效；可与南瓜、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补钙、止消渴等功效；可与海带、红薯、萝卜搭配；与百合、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、贫血、治便秘等功效；可与枣（鲜）、海蜇皮、春笋搭配；与鸭肉、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
