木瓜银耳汤的热量/卡路里_木瓜银耳汤的做法

1、因为白天上班.所以没有时间煲汤，也没有及时拍照片，先准备烧一些开水.泡发银耳.晚上回家就可以用电炖锅熬制.早晨起床就可以喝一碗滋补养颜的佳品啦...
2、泡发的银耳时间最好要半天以上，而且重要的是用开水.泡好后清洗干净.撕成小块.莲子和百合一定用开水泡制一个小时左右，莲子去芯.洗净.木瓜切小块备用.四样食材一起放入电炖锅.加入清水！一般电炖锅设置慢煲四小时！
3、当所有食材一起熬开后，加入少许冰糖！（根据个人口味）然后就慢慢等它熬制.本人去睡个好觉.第二天一早就可以喝到啦....

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、嫩肤等功效；可与猪腰、鹌鹑蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、防癌等功效；可与红薯、木瓜、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗疫杀虫等功效；可与红枣、猪肉、玉米面搭配；与南瓜、皮皮虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、养颜、清肺等功效；可与绿豆、竹荪、枸杞子搭配；与羊骨、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

木瓜银耳汤的热量和减肥功效