| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 包大肉粽和小脚粽热量/卡路里3751千卡 | |||
 热量3751千卡,相当于高台跳水1250分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料：糯米要提前2小时泡一下，粽叶在开水放几滴油煮一下！五花肉切好放入生抽，老抽，盐，搅拌均匀腌2小时！
2、具体的包的步骤没手拍了！这是大肉粽
3、这是小脚粽！用芦苇叶包的，每个小脚粽需要3张芦苇叶！
4、开张特写吧！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋肝阴、补肾养血等功效；可与白菜、茄子、大蒜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止渴等功效；可与桑葚、兔肉、赤小豆搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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