| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 西红柿酱拌面热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于瘦身操62分钟消耗的热量354 | |||||
1、首先烧开水，把面条泡开，放些许盐（不要泡太软哦，泡散后把水滤出，面条放在碗中冷却）。
2、其次把辣椒切好，西红柿切块，瘦肉切成小拇指盖大小。（因为姑凉太饿了，所以就没有配图哦，请亲们见谅
3、然后准备好锅，下油，油热了后把肉块放入锅中，半熟时放盐，再倒些许生抽（酱油啦~），然后先放辣椒炒，再放西红柿。
4、在锅中炒成酱一般时，再放盐（根据自己口味哦。）这时锅中应是有些汁的，然后把面倒入锅中翻炒，让汁裹匀。（若锅中没有汁，可以放一点点水，一点点就够了哦，然后再倒面炒。）
5、喜欢的亲可以添一个鸡蛋哦~
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋阴、补钙等功效；可与蕨菜、山楂、藕搭配；与黄豆、海虾、红豆相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、解热等功效；可与黑木耳、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、生津止渴等功效；可与豆腐、鲫鱼、黄鱼搭配；与河蟹、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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