莲子百合红豆粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、治疗高血压等功效；可与南瓜、鲤鱼、粳米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、降血压、补益药等功效；可与银耳、黑米、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润燥清热、美容养颜等功效；可与梨、莲藕、芦笋搭配；与五花肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；