芋圆的热量/卡路里_芋圆的做法

1、紫薯红薯芋头南瓜放蒸锅蒸熟
2、蒸熟后压捏成泥（图中的是南瓜泥）
3、分别在红薯泥紫薯泥芋头泥南瓜泥中加入木薯粉南瓜泥含水量多需要多加粉其他三种需要加水然后像和汤圆一样开始和各种泥
4、和好以后揉成长条再切墩南瓜芋圆比较粘需要散上木薯粉不然切好的墩会粘在一起
5、所有制作好的芋圆
6、煮芋圆防止串味儿最好分开煮水煮开后放入芋圆煮到漂起来以后关火迅速放凉水中然后捞起继续煮此步骤重复二次最后一次煮滚后关火焖五到十分钟然后在放入凉水中即可
7、加入准备好的配料就可以享用啦我加了自己做的蜜豆兰香子布丁西米炼乳牛奶
8、红薯和紫薯的量不要放太多和得时候一定要加水这样才能多放点木薯粉粉少了煮出来会散但是也不能放太多粉会硬多尝试几次就可以掌握了呵呵煮芋圆一定要过至少两次凉水最后一次记得关火焖几分钟后再过凉水

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、抗衰老等功效；可与猪小排、牛奶、大米搭配；与河蟹、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、瘦身等功效；可与大米、牛奶、糙米搭配；与海蟹、香蕉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、洁齿防龋等功效；可与猪瘦肉、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、降血糖等功效；可与糙米、枣（鲜）、牛里脊搭配；与北极虾、基围虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；

芋圆的热量和减肥功效