| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 燕麦片牛奶布丁热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于芭蕾舞101分钟消耗的热量288 | |||||
1、原料图
2、鸡蛋打碎，加少量白纱糖，去腥
3、鸡蛋搅匀，倒入鲜牛奶
4、搅匀，倒入燕麦片
5、敷上保鲜膜，放入蒸锅里，蒸15分钟即可
6、一份营养美味的布丁就可以食用喽
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、预防癌症等功效；可与银鱼、海虾、苋菜搭配；与甲鱼 、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、浮肿、大便秘结等功效；可与虾、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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