黑芝麻银耳养颜粥的热量/卡路里_黑芝麻银耳养颜粥的做法

1、将黑米，红豆洗净，银耳冲洗后泡发，银耳切成小块状，黑芝麻提前炒香。将以上材料放入高压力锅，加入热开水，盖好盖子，检查排气孔伏位，选择煲粥档，要煲2次才绵软喔！
2、成品图，非常养生养颜喔！
3、成品图，银耳软绵，满满的胶原蛋白看到木有？！
4、成品图，黑芝麻很香喔！

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补益脾胃、预防动脉硬化等功效；可与大米、莲子、燕麦搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血脂、抗癌等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、薏米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、壮身等功效；可与猪肝、梨、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与银杏、草莓、银耳搭配；

黑芝麻银耳养颜粥的热量和减肥功效