| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 791克 | 不会硬的番薯蒸糕热量/卡路里2596千卡 | |||
 热量2596千卡,相当于攀登雪山157分钟消耗的热量990 | |||||
1、番薯切块高压锅煮熟。放入糯米粉拌匀。加入糖。油。揉揉揉。揉成光滑不粘手。
2、搓圆。按入月饼模具中。在按出来。进蒸锅蒸二十分钟。
3、出炉啦。好软糯哦
4、嘻嘻 想包馅的可以加馅啦 我没包哈。就这样吃挺好的 不腻哦。我不能吃热气的。只能吃蒸的啦。你们喜欢的可以蒸熟了锅里放油煎至金黄哦。也很香
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补虚、健脾养胃等功效；可与鸭肉、莲藕、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、滋养调气、增强记忆等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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