| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 550千卡 | 220千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 酥炸鱿鱼圈热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于棒球130分钟消耗的热量300 | |||||
1、鱿鱼圈是在沃尔玛买的～很方便～也比较新鲜～解冻后的鱿鱼圈清水洗净～加入姜、料酒、盐腌制30分钟左右
2、鸡蛋打成蛋液～腌制好的鱿鱼圈先沾一层生粉～再沾一层蛋液～最后放入面包糠裹匀～放入油锅～
3、油锅不能太热～否则面包粉会糊掉～鱿鱼圈比较容易熟～中火炸至金黄即可捞出食用
4、香喷喷的鱿鱼圈配上酸奶酱更美味哦解腻哦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、防细菌感染等功效；可与玉米、洋葱、海虾搭配；与豆浆、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；
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