红枣银耳米糊的热量和减肥功效

泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和胃、止烦、补中益气等功效；可与桂圆肉、荷叶、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、缓和药性等功效；可与乌鸡、小米、白菜搭配；与海蟹、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、和胃、造血等功效；可与红酒、南瓜子、芹菜搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、强心等功效；可与枸杞子、樱桃、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与鸡蛋、空心菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；