泡椒凤爪的热量/卡路里_泡椒凤爪的做法

1、鸡爪洗干净去指甲备用！
2、放入冷水中大火煮16分钟，小火2分钟，（根据个人口感适当减少时间，我喜欢吃软软的啦，所以会比较久，这个也要根据鸡爪的大小来判断时间的。）
3、在煮鸡爪的同时，将莲藕切小丁备用
4、洋葱切片，芹菜切小段（洋葱靠自己喜欢怎么切都可以，芹菜我会选择这种小的是因为我去买的时候只有这个啦，下班太晚
5、然后就是这个干辣椒圈.大蒜末个和花椒。（干辣椒和大蒜根据自己喜好加进去吧）
6、这个时候鸡爪就煮好啦！是酱紫的！上面都是鸡爪里面的血水
7、然后放入冷水中过一下
8、一分为二，我觉得酱紫会比较入味，嘻嘻！
9、然后莲藕要放入开水中煮一下，喜欢吃脆一点的朋友不要煮太久哦。
10、煮好后将芹菜，洋葱，鸡爪，藕丁放入容器
11、重要的来啦！把泡椒里面的水先倒入装好鸡爪一系列的东东里面，然后将泡椒切碎，这样它的辣味就会更加的入味。
12、然后放入我们的容器中，接着放入之前准备好的辣椒圈圈它们！
13、加入矿泉水，食盐，鸡精调味。（这个调味嘛，就只有自己感觉了，个人用量不一样，多少也不一样），这就是最后的效果啦，原谅我图片比较暗，毕竟我是大晚上十二点多才弄
14、这是我美了图的样子，嘻嘻，将就看

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、增强皮肤张力、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、抗癌等功效；可与玉米、羊排、羊肉搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、增强免疫力、祛湿等功效；可与莲藕、豆腐、花生搭配；与蛤蜊、螃蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、温中健胃、防肿瘤等功效；可与醋、武昌鱼、火腿搭配；与大葱、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、增加食欲、止痒解腥等功效；

泡椒凤爪的热量和减肥功效