红烧鲫鱼的热量/卡路里_红烧鲫鱼的做法

1、将鲫鱼洗净，两边背上各划三刀抹适量盐腌上十分钟左右 2.将红椒，生姜，大蒜，葱，切好备用热锅烧开油后两鱼放入锅中中火煎炸，炸至表面稍金黄再倒入小半碗水，放适量蒸鱼油，耗油，少量酱油小火煮5分钟左右将鲫鱼盛入盘中，将鱼汤盛入碗中 3.热锅烧开油将切好的红椒，大蒜，生姜中火炒熟后倒入鱼汤，加入味精，葱，翻炒几下，淋在鱼上即可

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、明目益智、美容抗皱等功效；可与木耳、蘑菇、红豆搭配；与猪大排、雪里蕻、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与小白菜、娃娃菜、苦瓜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、镇吐、助阳等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与醋、龙须菜、火腿搭配；与芒果、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与新鲜芦荟、元蘑、蘑菇搭配；与苦细叶生菜、日本豆腐、素肚相克，同食可能会引起不适；

红烧鲫鱼的热量和减肥功效