| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 炒鱿鱼热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于砍柴11分钟消耗的热量360 | |||||
1、各种材料大汇合，葱花碗加蚝油，生抽，白胡椒粉（少许），盐，糖（少许），香油，生粉，水调汁。
2、锅加热，放油炒香姜，蒜，小米椒
3、下洋葱，红萝卜炒差不多熟。（我喜欢吃熟点的）
4、放焯过水的鱿鱼，煸炒一会（不要太久，鱿鱼己焯熟了）
5、倒入碗汁，大火翻炒均匀出锅。（碗汁要分二次倒入）
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、降血压等功效；可与玉米、小米、五花肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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