| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 鱼丸粉丝汤热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于骑马65分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料，鱼丸，粉丝，菠菜，香菜
2、先将鱼丸用油煎成两面金黄
3、煎好后，放入葱花炒一下，填入水，烧开
4、开了之后放入粉丝，少放一些酱油，放盐
5、粉丝煮好之后，最后放菠菜，稍微煮一下就可以
6、最后放点香菜末，提味
7、配上米饭，儿子吃滴很多
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、滋补健胃、通乳等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增进健康等功效；可与羊肝、海蜇、胡萝卜搭配；与带鱼、猪里脊肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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