| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 南瓜小米粥热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡,相当于滑翔飞行247分钟消耗的热量210 | |||||
1、二把小黄米泡泡
2、连皮带籽的南瓜，囊是要去掉的
3、水淹过就可以了。根据个人喜欢厚薄。
4、料理机到绵粥，大家也可以米糊，可以直接喝的，
5、十几分钟就结束了，可以直接喝了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与绿豆、排骨、墨鱼搭配；与海鱼、梭子蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神、滋阴润肺、益精气等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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