| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 煮意粉热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡,相当于骑摩托车528分钟消耗的热量150 | |||||
1、我用的是这种大包意粉！
2、打锅水烧开，水里放盐跟油。
3、开始放意粉，放意粉要注意了，注意了，要转圈放，要让它交叉，不能直放会沾的，如图！
4、煮了5 6分钟后，就拿几条意粉弄断看看，如果里面有一条小小的白心就可以了，就七八成熟了！
5、捞起来迅速加油伴均匀，放冷即可！
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、降血脂等功效；
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