| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 牛肉丝 | 克 | 193千卡 | 125千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 黑椒牛肉意粉热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于循环训练115分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料！
2、烧热锅，放油烧热，然后放黑椒爆香黑椒，这样味道会重点！
3、开始放入材料，爆炒几下，就放白兰地继续爆炒，炒出香味后，放点盐调调味，
4、这时加入意粉翻炒翻炒，最后再放点酱油，继续翻炒就可以了！
5、注意，意粉是事先煮好的，炒的时候不要炒太干要有点水！可以看进我的食谱里看看怎么煮意粉！
6、可以装盘
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
牛肉丝的热量125千卡（每100克）；具有益气血、滋养脾胃、补脾胃等功效；可与洋葱、水芹菜、葱搭配；与板栗、鲇鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、防癌等功效；
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