宝宝辅食系列-鱼肉小馄饨的热量/卡路里_宝宝辅食系列-鱼肉小馄饨的做法

1、准备食材。龙利鱼柳，胡萝卜，鸡蛋，漏拍的香菇两个（干香菇比较安全，提前泡发）葱，淀粉。
2、胡萝卜切很小的丁。锅内烧热加入橄榄油翻炒胡萝卜。
3、两分钟后加入香菇小丁和葱末继续翻炒！炒至八成熟。
4、龙利鱼切碎，注意不是剁！鱼很嫩稍微切切就全碎了，剁不了的。遇到筋扔掉！切成鱼碎泥后可以挤少许柠檬汁。然后加入一个鸡蛋的蛋清和少许淀粉，顺时针快速搅拌或者高空抛砸上劲！
5、加入炒好的胡萝卜香菇丁搅拌匀，加一小勺盐。（宝妈看情况决定，我家宝贝一岁半了吃的还是比较淡的。）
6、充分搅拌馅料。
7、天太热没买到小馄饨皮子。大馄饨皮子像这样切两半也可以包！
8、在窄的一边放上馅料少许。
9、盖住再盖住，留一点边儿。
10、把下面的两个角拢起来捏合就好了！
11、包好的小馄饨放入冰箱冷冻室防止粘在一起！然后按每顿的量分装入保鲜袋，要吃的时候直接拿出来煮！可以高汤煮可以清汤煮，也可以放点虾皮紫菜更鲜美，想喝汤或嫌淡煮的时候汤里再放一些盐都行，就是这么任性！宝宝妈妈自己拿捏分寸，自己家的宝贝自己最了解！^_^

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有托疹解毒、降血脂、抗癌等功效；可与牛肉、薏米、仔鸡搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、抗癌等功效；可与西瓜、绿豆芽、西兰花搭配；与樱桃、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与生菜、海虾、苋菜搭配；与田鸡、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

宝宝辅食系列-鱼肉小馄饨的热量和减肥功效