| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 土豆烧牛肉热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于乡村舞145分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆削皮切块，放在锅里煮至九层熟捞出待用
2、牛肉切条飞水后捞出切块，高压锅另起水放入大料八角，锅开后20分钟捞出待用
3、锅油热下入姜蒜片炒香下入豆瓣炒10秒左右下入牛肉翻炒一会倒入开水或高汤烧开，尝尝牛肉是否熟了，这时倒入己煮至九层熟的土豆下锅一起盖盖焖至七八分钟，如锅中汤汁多的开大火收汁，不需要太干，起锅前尝尝土豆牛肉味道是否合适，加几滴香油，葱花起锅即可，土豆牛肉既要软糯而又不会烂掉，这样口感才更好
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、减肥等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、增强免疫力、补脾胃等功效；可与香芋、黄豆芽、鸡蛋搭配；与韭菜、橘子、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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