寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、米饭蒸好备用、
2、胡萝卜黄瓜火腿切丝、胡萝卜切丝后下水抄熟、
3、海苔片放在寿司帘上米饭铺匀、在中间摸上沙拉酱、撒上肉松放上火腿黄瓜胡萝卜、然后就是卷寿司帘了、这部忘记拍了、卷的时候衬着点寿司帘、别把帘也卷的里面就行！卷的时候用点劲、要不然切的时候会散！
4、切好装盘、开动喽！

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、大蒜、洋葱搭配；与百合、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗肿瘤等功效；可与虾米、豆腐、黑木耳搭配；与金桔、花生酱、圆白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、解毒生津等功效；可与狗肉、蜂蜜、鳕鱼搭配；与苹果、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效