| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 不发胖冰激凌热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于跳舞164分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备两根香蕉，鲜奶一瓶。
2、剥皮，躺好。
3、切成香蕉片～
4、搅拌机一个，如果没有，你就再把香蕉切碎一点，然后用筷子把它和牛奶捣烂。
5、放入香蕉
6、倒入牛奶
7、打成糊糊
8、这个步骤可以不加，我是家里吃不完的巧克力，把它加进去了。
9、可以看到碎成小星星的巧克力。
10、倒入容器。我这边比较随意拿个碗。
11、倒入。
12、封保鲜膜
13、包好保鲜膜防止串味。
14、冻入冰箱。3个小时以后就可以吃了。微笑。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、聪耳、通便等功效；可与苹果、李子、国光苹果搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防癌症、预防心血管疾病、促进消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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