红豆莲子糖水的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、降血压等功效；可与鸡肉、粳米、兔肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、治疗高血压、益肾涩精等功效；可与白果、南瓜、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；