| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 果语手磨豆浆热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于瘦身操58分钟消耗的热量354 | |||||
1、黄豆适量，泡一晚
2、第一遍把黄豆摇一摇，边摇边放一点点水
3、第二遍加水继续磨，如果时间充足可以在重复一边
4、过滤一下豆浆
5、过滤好的豆浆放锅里加热，一杯香喷喷的豆浆就好了
6、很细腻爽口 ，比豆浆机做的还要好喝。剩余的豆渣还可以炒炒吃
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、养颜护肤、降血糖等功效；可与燕麦片、胡萝卜、小米搭配；与排骨、洋葱、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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