食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
总量 | 120克 | 素炒苕尖热量/卡路里73千卡 | |||
热量73千卡,相当于脱衣服36分钟消耗的热量120 |
1、苕尖摘好以后,加少许盐泡在清水里五分钟左右,加盐是为了祛除一些残留的农药。
2、准备以上材料,备用。
3、锅烧干,油适量,四成热依次放入姜蒜,剁椒花椒,小火扁香,30秒后加入苕尖后转大火炒三分钟左右,一定把苕尖的杆炒耙才好吃,最后加盐鸡精装盘。
姜的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒、解药毒、活血驱寒等功效;可与海蟹、牛肉、牛腩搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;
花椒的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有治疗高血压、防牙痛、增加食欲等功效;
剁椒的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有帮助消化、挡辐射、开胃消食等功效;可与苦瓜、花菜、白菜搭配;与南瓜、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;
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