番茄起司蛋卷的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与菠菜、黄豆、银鱼搭配；与茶叶、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、补钙等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、洋葱、蘑菇搭配；与菊花、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与西兰花、鲫鱼、福寿鱼搭配；与鱼肉、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；