| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 978克 | 水果原味酸奶热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于高抬腿62分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好所用的食材及小熊酸奶机。
2、将小熊酸奶机的陶瓷内胆取出，用开水冲泡一分钟。
3、再将开水倒出不用，将备好的牛奶加入。
4、再加所规定内的原味酸奶。
5、轻轻拌至融合。
6、再上盖密封。
7、再入酸奶机，选择酸奶键。
8、这是经过十小时制做的酸奶成品。
9、用匙子盛出一点，大家看一下组织极好，再将其放凉后入冰箱冷藏数小时备用。
10、备好自制酸奶一份，香蕉一根，苹果一个。
11、将苹果用细盐搓洗好，再改刀用细盐水泡洗一下。
12、将香蕉去皮改刀，码在碗底。
13、再将苹果块点缀在上面。
14、最后用自制的原味酸奶淋在上面即可。
15、这样子一份鲜果原味酸奶就完成了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、降低胆固醇等功效；可与酸奶、大麦、鱼肉搭配；与鹅肉、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、便血、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、李子、苹果搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美容、养颜等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与橙、醋、香椿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
