| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 1257克 | 香煎豆包热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡,相当于堆肥285分钟消耗的热量300 | |||||
1、将蔬菜（除土豆）切成很碎的小丁，加适量盐。
2、切土豆为薄片，蒸熟压制成泥。将土豆泥和蔬菜碎搅拌均匀。
3、切好豆皮，将蔬菜包好。放入蒸锅蒸五分钟。
4、平底锅涂油烧热，把蒸好的豆皮，放入锅中。将豆瓣酱稀释，用小刷子刷在豆皮上。煎至两面金黄。
5、椒盐，孜然调味
6、剩下的一点馅料，没有油豆皮了我用豆皮包的～原谅我用一张照片。其他步骤忘了拍
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、养胃、防止血管硬化等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、延缓衰老等功效；可与薏米、鸡腿、鳕鱼搭配；与河蟹、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、预防高血压等功效；可与五花肉、小米、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、减肥等功效；可与芥末、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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