| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 简易咖喱鸡肉饭热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于上厕所250分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡肉切小块洗净 加一点料酒生抽盐拌匀腌制一会儿
2、土豆青椒切块
3、加油烧热 放入土豆青椒炒 之后再倒入鸡肉翻炒
4、加水大火烧开改小火煮到土豆绵软
5、关火后放入咖喱块 化开后开火继续煮到咖喱浓稠 关火即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、调中等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促消化、降血糖等功效；可与鸡翅、包菜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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