| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 彩蔬炒饭 剩饭的完美归宿热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于有氧拳击操12分钟消耗的热量600 | |||||
1、青椒、洋葱、胡萝卜、培根全部切成碎粒，鸡蛋加盐炒熟炒碎些备用
2、炒锅继续热油，先放入洋葱碎煸出香味
3、接着依次放入培根粒、胡萝卜粒、青椒粒翻炒
4、所有的蔬菜都炒至八成熟时倒入剩饭翻炒均匀，把饭团炒散成饭粒
5、最后加入蛋碎，加适量盐，如果有小香葱也可切成碎粒加一点，美味又营养的炒饭开吃了
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃、防感冒等功效；可与黑木耳、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与生菜、苋菜、西红柿搭配；与田鸡、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
