| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 电饼铛-水煎包热量/卡路里2313千卡 | |||
 热量2313千卡,相当于跆拳道231分钟消耗的热量600 | |||||
1、和面，加入酵母，泡打粉。发一小时左右，夏天可以时间短一些
2、活肉馅，用水绰长豆，剁碎，活陷，加入调味。
3、包成包子的形状。在电饼铛里倒入油，用刷子刷匀。电饼铛预热两分钟左右，将包子放入。
4、放入一些玉米淀粉，用水活开，多加水，少淀粉。
5、在包子底部变成黄色的时候，倒入玉米淀粉水，平铺在底部。
6、在电饼铛上盖上盖子，要用高一点的锅盖，防止包子发起来把盖子顶起来。可以在周围盖上布。
7、等玉米淀粉水干了以后就可以出锅了。
8、出锅。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补钙、润肌肤等功效；可与魔芋、木瓜、大蒜搭配；与雪梨、牛里脊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、润肠通便、补中和血等功效；
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