| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 846克 | 自制酸奶蓝莓冰棍热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于网球139分钟消耗的热量480 | |||||
1、可爱的小熊酸奶机，可以做8个酸奶奥。
2、蓝莓一盒放入小锅，加一大块冰糖，加入柠檬汁，再加入适量水。
3、用小火熬到浓稠，备用。
4、准备400ML牛奶.
5、加入20ML酸奶，5%的比例当引子。
6、灌入5个酸奶罐子，定9个小时发酵时间。
7、发酵好的酸奶，入冰箱冷藏5个小时，这是钝化环节，会让酸奶变得浓稠好吃。
8、把蜂蜜加入酸奶调味，再把酸奶灌入模具三分之一满。
9、用勺子加入蓝莓果酱。
10、再用酸奶灌满模具，放冰箱冷冻3个小时以上。
11、好吃的大果粒酸奶冰棍。给孩子吃，好吃又健康，再也不用担心各种添加剂了。
12、小熊酸奶机的全貌。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与西兰花、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与茼蒿、梨、黄瓜搭配；与鹅蛋、豆腐丝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与梨、高粱、五味子搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
