五花肉炖土豆的热量/卡路里_五花肉炖土豆的做法

1、辣椒切条
五花肉切片（个人觉得越薄越好吃）
土豆切厚片
蒜子去衣，拍扁
2、锅烧干，放油，放盐，放蒜子
3、加入五花肉炒白
4、五花肉炒白后加入青椒
5、加入土豆，翻炒一下
6、加入酱油，加多点。除了上色之外，还可以调味，除了刚开始炒五花肉加了盐，之后就不加了。
7、翻炒均匀，就放在一个小锅里，加入可以看到的水（我加多了，亲们，可以加少点）大火烧开，小火炖15分钟。我家一直用的是电磁炉，所以用了铁的，有陶瓷锅，或其他锅都可以。
8、成品，好好吃哦，超下饭
9、第二碗饭

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、补虚等功效；可与丝瓜、茄子、蘑菇搭配；与菊花、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、祛风湿、开胃消食等功效；可与白菜、基围虾、卷心菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、和胃等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、武昌鱼、龙须菜搭配；与鸡肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、促消化等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

五花肉炖土豆的热量和减肥功效