| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 剁椒豆腐热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于种草141分钟消耗的热量150 | |||||
1、将豆腐倒入盘中，在上面浇适量剁椒，用保鲜膜将盘子封住，并在上面扎几个洞；放入微波炉中，高火加热2分钟。
2、拿出一个小碗，倒入蒸鱼豉油、生抽和少量食用油，这时豆腐已经加热好啦～拿出来。把盛油的小碗放进微波炉，高火加热一分半钟。切小葱，放在豆腐上（当然保鲜膜要扔了）这时油好了浇在葱上面即可
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有清热润燥、补中益气、生津止渴等功效；可与瓠瓜、鲫鱼 、比目鱼 搭配；与比目鱼、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、止痒消肿、促进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
葱花具有抗癌、治疗高血压、缓解疲劳等功效；
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