| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 香甜玉米羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于穿衣服190分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材：玉米一根，鸡蛋二个
2、将切丝器架在高压锅内，将玉米放在切丝器上刨动
3、整根玉米刨完，成浆状
4、高压锅内加入适量生水，开火。
5、准备适量生粉，加水，用筷子搅匀。做成勾茨
6、锅内玉米浆烧开，淋入生粉，搅匀
7、将鸡蛋打成液，加入油，盐和鸡精粉，用筷子搅匀。
8、待勾茨后的玉米浆烧开，关火，高压锅会继续工作一二分钟，马上淋入鸡蛋液，搅动。加入盐，鸡精粉调味。
9、可以开吃了哦。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、抗衰老、增加记忆力等功效；可与魔芋、大豆、山药搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与玉米、桂圆肉、丝瓜搭配；与甲鱼 、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
