| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 现炖玫瑰花燕窝热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于吹喇叭377分钟消耗的热量120 | |||||
1、第一步，将燕窝泡发5-6小时
2、第二步，将泡发好的燕窝用镊子和漏勺进行挑毛处理，直至洗净
3、第三步，将洗净的材料都准备好备用
4、第四步，将洗净的燕窝倒入炖盅，加入约180ml水（也可估量，水没过燕窝一节手指头）
5、接着将炖盅放入锅内隔水炖煮，水量为炖盅的一半，不可过多，防止水沸后水份进入炖盅内
6、第五步，先开大火，直至煮沸，转小火炖煮20-30分钟，在关火前10分钟倒入事先准备好的玫瑰花和冰糖继续炖煮
7、最后，一碗美美的玫瑰花燕窝就完成啦～～
大家如果需要燕窝可以去微店
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理气、活血、收敛等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与银杏、香蕉、黑芝麻搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
