| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 自制年糕热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于蹦床312分钟消耗的热量210 | |||||
1、将糯米粉和粘米粉放入盆中，慢慢加水，用手揉成面团，面团不能太黏手，但也不干的程度正好
2、将揉好的面团分成三份，用手搓成长条成圆柱形
3、将搓好的年糕放入蒸锅中，冷水下锅，大火烧开后转小火，大约半个多小时年糕就蒸好了
4、蒸好的年糕拿出来冷却后放入冰箱，近期吃就放冷藏，要储存起来就放冷冻吧！吃的时候再切或者先切好再放冰箱都是可以哒
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、护发明目、延年益寿等功效；可与香瓜、桂花、兔肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、止烦、止渴等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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