| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 香煎鸡排热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于马路散步518分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡腿去骨，然后洗干净
2、所有调料一起下去腌制10分钟
3、腌制好的鸡腿肉下锅小火煎至2面金黄
4、把油沥干，洒上少许孜然粉和芝麻。出锅，哈哈
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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