小瓜鸡蛋馅包子的热量/卡路里_小瓜鸡蛋馅包子的做法

1、先把准备好的鸡蛋打散，锅里放食用油八成热把鸡蛋倒入锅里，快速用筷子顺时针搅拌，这样就炒成鸡蛋碎，一会儿放在馅里
2、小瓜洗净，用插丝的插板插细丝，然后用菜刀切成沫，随便切一下就可以，因为省时间，把葱切成葱花倒入
3、粉条放在清水里煮熟，要煮到里面没有硬梗，软了，捞出来，切成末放在馅里，因为小瓜会出水，小瓜里的维生素会顺着水流失，我们放粉条就会留住水份，营养
4、接下来把粉条鸡蛋盐花椒都放进来，搅拌，咸淡根据自己口味调整
5、四个人用吃饭的碗乘4平碗，用安琪儿酵母，清水，和好面，夏天常温放置30分钟就可以发好了，面块会比刚和好的时候大，用手抠一下有很多小孔，就发好了，拿出来揉成条，切成一小段，用手按成麂子
6、把面剂子擀成面皮
7、放入少量的馅，把边缘捏成褶皱（我也是个初学者，包的也不太美观）
8、包好放在联子上，锅里放适量的水，烧开，再把包子放入，用锅蒸，蒸十分钟，中途不能开盖，开盖就失败了
9、整好的包子，不油腻的小瓜鸡蛋馅包子就这样做好了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与青椒、银鱼、苋菜搭配；与豆奶、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、缓解疲劳、发汗等功效；可与豆豉、北极虾、粳米搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防牙痛、降血压等功效；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、强肾阳、提高免疫力等功效；

小瓜鸡蛋馅包子的热量和减肥功效